Sophrologie pour enfants et adolescents à Marsillargues

Quand votre enfant porte plus qu'il ne peut dire

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Il a le ventre noué avant l'école. Il s'endort difficilement, ou se réveille la nuit. Il explose pour un détail, ou se replie dans sa chambre. À l'approche d'un contrôle, d'un examen ou d'un changement, vous le sentez submergé, sans toujours savoir comment l'aider.

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Pourquoi cela arrive

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Un enfant ou un adolescent n'a pas encore tous les outils pour apaiser ce qu'il ressent. Le stress et les émotions s'installent alors dans le corps : respiration courte, tensions, agitation, difficulté à se concentrer.

À l'adolescence, s'ajoutent les changements du corps, la pression scolaire, le regard des autres et les réseaux sociaux. Ce n'est ni un manque de volonté ni un caprice : c'est un système qui manque de repères pour se réguler.

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Ce que la sophrologie lui apporte

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La sophrologie part du corps pour apaiser l'esprit. Au fil des séances, votre enfant apprend, avec des exercices adaptés à son âge :

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• à respirer pour retrouver le calme quand l'émotion monte ;

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• à relâcher les tensions grâce à des mouvements doux ;

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• à utiliser des images positives pour se rassurer et se concentrer ;

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• à mieux repérer ce qu'il ressent et à le nommer.

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Il repart avec des outils qu'il peut utiliser seul, à la maison, à l'école ou avant une évaluation. La sophrologie accompagne l'enfant ; elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.

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Comment se déroule l'accompagnement

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• Âges accueillis : les enfants à partir de 6 ans et les adolescents.

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• Première séance : un temps d'échange ensemble pour comprendre ce que traverse votre enfant et proposer un programme d'accompagnement.

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• Séances : 45 minutes environ, avec un accompagnement qui comprend généralement entre 6 et 8 séances.

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• Place des parents : un échange avec vous au début (lors de la première séance), puis des retours réguliers, pour que les exercices continuent à la maison.

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• Lieu : au cabinet à Marsillargues, entre Montpellier et Nîmes, à proximité de Lunel, et en visio.

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• Tarif : 50€/séance.

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Un accompagnement type : apprendre à apprivoiser ses émotions

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Un garçon de 10 ans arrive au cabinet avec des colères vives, des moments d'excitation difficiles à apaiser, de la peur et un manque de confiance en lui. Son parent perçoit surtout son besoin de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

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Nous avançons en neuf séances de 45 minutes dont une séance d'échange au début et un bilan à la fin, une émotion après l'autre. Il apprend à repérer ce qui se passe dans son corps, à faire redescendre la tension avec la respiration en carré et des mouvements simples, comme "déposer ses valises", puis à retrouver le calme grâce à des visualisations comme le "volcan qui se calme" ou la "bulle protectrice".

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Au bilan, il se sent plus détendu le soir et s'endort plus facilement. Il utilise seul certains exercices à l'école, notamment pendant les évaluations, et estime mieux gérer ses émotions. La concentration reste un axe de travail : son parent a souhaité poursuivre l'accompagnement.

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Questions fréquentes

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À partir de quel âge ? Dès 6 ans, avec des exercices ludiques et courts.

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Mon enfant doit-il parler de ses difficultés ? Non. La séance part de la respiration et du corps, il avance à son rythme.

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Dois-je assister aux séances ? Je vous reçois au début, puis je vous donne des retours après les séances.

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Combien de séances faut-il ? Un accompagnement comprend en général de 6 à 8 séances de pratique, plus l'échange initial et le bilan.