Quand la douleur s'installe

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Une douleur qui dure depuis plus de trois mois finit par occuper toute la place. Elle fatigue, perturbe le sommeil, use le moral et limite ce que vous faites au quotidien. Les examens et les traitements ne la font pas toujours disparaître, et il peut être difficile de se sentir compris(e).

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Pourquoi elle s'entretient

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Face à la douleur, le corps se contracte, la respiration se raccourcit et l'attention se fixe sur ce qui fait mal. L'inquiétude et le manque de sommeil augmentent ensuite la sensibilité à la douleur. Un cercle s'installe : douleur, tension, stress, fatigue, puis davantage de douleur.

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Ce que la sophrologie peut apporter

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La sophrologie ne supprime pas la cause de la douleur. Elle agit sur ce cercle, en complément de votre suivi médical :

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• la respiration, pour apaiser le corps quand la douleur monte ;

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• des mouvements doux, pour relâcher les tensions ;

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• la visualisation, pour favoriser le repos et le sommeil ;

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• l'attention portée au corps, pour retrouver des zones de confort.

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Vous repartez avec des exercices à utiliser seul(e), à la maison.

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À qui s'adresse cet accompagnement

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• aux adultes vivant avec des douleurs persistantes (musculaires, articulaires, pelviennes, neuropathiques) ;

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• aux personnes déjà suivies médicalement qui cherchent un soutien non médicamenteux ;

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• à celles et ceux dont la douleur affecte le sommeil, le moral ou les activités du quotidien.

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Pour la fibromyalgie, l'endométriose et le SMOP (ex SOPK), vous trouverez aussi des informations sur la page Sophrologie et Santé Féminine.

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Comment se déroule l'accompagnement

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• Première séance : un temps d'échange sur votre parcours et vos douleurs, pour préparer le programme d'accompagnement.

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• Durée et rythme : environ 1 heure par séance, généralement 6 à 8 séances.

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• Tarif : 60€/séance.

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• Lieu : au cabinet à Marsillargues, entre Montpellier et Nîmes, à proximité de Lunel, ou en visio.

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Un accompagnement type : mieux vivre avec une douleur qui reste présente

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Une adolescente vit avec des douleurs chroniques quotidiennes, pendant que son suivi médical se poursuit. L'objectif n'est pas de faire disparaître la douleur, mais de lui donner des outils pour la soulager dans les moments intenses et préserver son moral.

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En dix séances de 45 minutes, dont un bilan et deux séances d'EFT, elle apprend des respirations pour traverser les pics, des mouvements doux et des visualisations qui l'aident à retrouver du calme et de la confiance.

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Au bilan, la douleur n'avait pas diminué, mais elle s'endort plus facilement et se sent capable d'agir sur son état intérieur, ce qui change beaucoup le sentiment d'impuissance. La sophrologie aide à mieux vivre avec la douleur sans en effacer la cause.

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Questions fréquentes 

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La sophrologie supprime-t-elle la douleur ? Non. Elle aide à mieux la vivre, à relâcher les tensions et à dormir, en complément de votre suivi médical.

Dois-je arrêter mon traitement ? Non, la sophrologie ne remplace jamais un traitement prescrit.

Puis-je venir un jour de crise ? Oui, la séance est adaptée à votre état, et la visio reste possible.​